Ο χειμώνας είναι μια εποχή που προσφέρει όμορφα τοπία για ποδηλασία, παρά το κρύο, τη βροχή, ακόμη και με ελαφρύ χιόνι. Βεβαίως, η χειμερινή ποδηλασία απαιτεί προετοιμασία. Κατ’αρχήν, χρειάζεται να προετοιμάσεις το ποδήλατό σου για τη χειμερινή περίοδο. Είναι σκόπιμο να τοποθετήσεις προφυλακτήρα για τη λάσπη, να ελέγξεις τα φρένα σου, ενδεχομένως να αλλάξεις λάστιχα για να είναι κατάλληλα για βρεγμένο ή παγωμένο έδαφος, και να τοποθετήσεις φώτα και ανακλαστικά αν σκοπεύεις να κάνεις ποδήλατο αφού σουρουπώσει. Προκειμένου να απολαμβάνεις τις χειμερινές σου βόλτες, το επόμενο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να φροντίσεις τον χειμερινό ποδηλατικό ρουχισμό. Όταν είσαι στο ποδήλατο, ο ρουχισμός σου πρέπει να σε κρατά ζεστό και στεγνό χωρίς όμως να σε κάνει να ιδρώνεις. Όταν ιδρώνεις το χειμώνα, τελικά θα καταλήξεις να αισθάνεσαι βρεγμένος και παγωμένος.
Πιθανόν σκέφτεσαι να χρησιμοποιήσεις τα συνηθισμένα αθλητικά φλις και αδιάβροχα. Θα πρέπει να λάβεις υπόψη σου ότι τα συνηθισμένα “χειμωνιάτικα” μπορεί να σε κάνουν να ιδρώνεις περισσότερο απ’ότι πρέπει όταν κάνεις ποδήλατο, ακόμη και σε χαμηλές θερμοκρασίες. Οι έμπειροι ποδηλάτες προτιμούν τα ειδικά ποδηλατικά ρούχα και ακολουθούν μερικούς βασικούς κανόνες για να μένουν στεγνοί, ζεστοί και άνετοι στην χειμερινή τους ποδηλατική βόλτα.
Γενικά, η ποδηλασία θα σε ζεστάνει πολύ σύντομα οπότε είναι σημαντικό να ντύνεσαι σε στρώσεις που μπορείς να προσθέτεις ή να αφαιρείς κατά βούληση, ανάλογα αν κρυώνεις ή ζεσταίνεσαι. Με τον κρύο καιρό, πρέπει επίσης να σκεφτείς τα άκρα -χέρια και πόδια- και στο κεφάλι σου.
Ξεκίνα με ένα καλό ισοθερμικό βάσης
Μακρυμάνικο ισοθερμικό – base layer
Επέλεξε ένα μακρυμάνικο ποδηλατικό ισοθερμικό βάσης με καλή εφαρμογή, που θα σε κρατά στεγνό και ζεστό. Επέλεξε ένα μαλακό υλικό με επίπεδες ραφές για ένα ανθεκτικό ρούχο που θα σου επιτρέπει να κινείσαι άνετα.
Προτίμησε μια μπλούζα με υλικά dry fit antibacterial. Τα υφάσματα αυτά απομακρύνουν τον ιδρώτα και την υγρασία και σε κρατούν στεγνό, ζεστό και… άοσμο.
Extra Tip: Αν φεύγεις για long ride, το πιο πιθανό είναι πως θα ιδρώσεις στη διαδρομή. Πολλοί έμπειροι ποδηλάτες παίρνουν μαζί τους ένα δεύτερο ισοθερμικό για να αλλάξουν όταν κάνουν στάση, πριν τη διαδρομή της επιστροφής. Έτσι επιστρέφουν το ίδιο φρέσκοι, στεγνοί και άνετοι όπως στο πρώτο σκέλος της διαδρομής.
Φόρα ένα ποδηλατικό jacket
Ποδηλατικό Jersey της Athlon
Τα καλά ποδηλατικά jacket είναι φτιαγμένα από υλικά που στεγνώνουν γρήγορα κι απωθούν την υγρασία. Αυτή η δεύτερη στρώση έχει σκοπό να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, ενώ τα υφάσματα με αντιβακτηριακές ιδιότητες κρατούν τον ποδηλάτη και το εσωτερικό ισοθερμικό φρέσκα σε όλη τη διαδρομή. Το ποδηλατικό jacket έχει φερμουάρ σε όλο το μήκος του jacket, ώστε να το ανοίγεις ή να το κλείνεις εύκολα, ανάλογα με τις συνθήκες και τη θερμοκρασία.
Οι τσέπες στην πλάτη είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για να διευκολύνουν τον ποδηλάτη να μεταφέρει προσωπικά αντικείμενα, από το κινητό τηλέφωνο ως μια δεύτερη αλλαξιά κάλτσες ή ένα λεπτό αντιανεμικό. Τα ποδηλατικά τζάκετ είναι ειδικά σχεδιασμένα για άνεση κινήσεων και προσφέρουν κάλυψη στην πλάτη όταν σκύβεις στο ποδήλατο.
Φρόντισε τα χέρια σου
Τα χέρια σου είναι εκτεθιμένα στο κρύο, τον αέρα, και τη βροχή όταν είσαι στο ποδήλατο. Τα άκρα κρυώνουν πριν από το υπόλοιπο σώμα, και τότε σύντομα κρυώνεις γενικότερα. Προστάτεψε τα χέρια σου με αδιάβροχα, ζεστά χειμερινά γάντια. Ακόμη και τα γάντια του σκι μπορεί να είναι κατάλληλα, αν δεν θες να επενδύσεις σε ειδικά ποδηλατικά.
Αν κάνει πολύ κρύο, μπορείς να βάλεις μέσα στα γάντια σου θερμαντικά επιθέματα μιας χρήσης.
Extra Tip: Πάρε μαζί σου ένα δεύτερο ζευγάρι λεπτότερα γάντια. Μπορείς να τα φορέσεις αν η θερμοκρασία ανέβει, ενώ θα σου είναι χρήσιμα αν χρειαστεί να κάνεις μια επισκευή στο ποδήλατο (να αλλάξεις λάστιχο, να ξανατοποθετήσεις την αλυσίδα σου, κλπ), καθώς σου δίνουν μεγαλύτερη ευελιξία κινήσεων στα δάχτυλα από τα χοντρά γάντια του σκι.
Επίλεξε καλής ποιότητας ποδηλατικό κολάν
Χειμερινό ποδηλατικό κολάν με τιράντες από την Athlon
Τα πόδια σου κάνουν όλη τη δουλειά. Αξίζουν λοιπόν ένα καλό χειμερινό κολάν που να εφαρμόζει χωρίς τριβές, να επιτρέπει την κίνηση, να είναι άνετο και να προστατεύει από τον άνεμο, τη βροχή και το σπρέυ στον βρεγμένο δρόμο.
Επίλεξε ένα μακρύ κολάν compression με ελαφρές τιράντες που θα το κρατούν στη θέση του και στις πιο απαιτητικές συνθήκες. Η ενσωματωμένη βάτα στο κάθισμα κάνει τις μεγάλες διαδρομές πιο άνετες, ενώ τα υλικά dry fit προστατεύουν από τον ιδρώτα στις ευερέθιστες περιοχές.
Προστάτευσε τα πόδια σου
Όπως και τα χέρια σου, τα πόδια σου είναι εκτεθειμένα στο κρύο, τον αέρα, τη βροχή, αλλά και στη λάσπη και στο σπρέυ από τον βρεγμένο δρόμο. Δεν μπορείς να χαρείς την διαδρομή σου με παγωμένα πόδια.
Για να προστατέψεις τα πόδια σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις χειμερινά ποδηλατικά μποτάκια. Αν προτιμάς να αποφύγεις το έξοδο, επένδυσε σε ισοθερμικές κάλτσες και σε ισοθερμικά καλύμματα παπουτσιών, που φοριούνται με το κλασικό ποδηλατικό παπούτσι και είναι αδιάβροχα για να σε κρατούν ζεστό και στεγνό.
Πρόσθεσε θερμαντικά επιθέματα στα παπούτσια σου αν οι θερμοκρασίες είναι πολύ χαμηλές.
Extra Tip: Αν κάνεις ποδήλατο off-road, πάρε μαζί σου ένα επιπλέον ζευγάρι κάλτσες. Αν πατήσεις σε λακούβα ή χρειαστεί να διασχίσεις νερά, θα μπορείς να αλλάξεις κάλτσες. Ένα στεγνό ζευγάρι κάλτσες μπορεί να κάνει τη διαφορά για να γυρίσεις σπίτι ευχαριστημένος, όχι ταλαιπωρημένος.
Κράτα το κεφάλι σου ζεστό και στεγνό
Τα γυαλιά στην ποδηλασία σε προστατεύουν από τον αέρα, τον ήλιο και τα έντομα. Το χειμώνα σε προστατεύουν επίσης από τη βροχή, το σπρέυ, ακόμη και λάσπη αν κάνεις ποδήλατο off-road.
Το ποδηλατικό κράνος έχει πολλά ανοίγματα αερισμού, που το χειμώνα μπορεί να κάνουν το κεφάλι σου να παγώσει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να προστατέψεις το κεφάλι σου από το κρύο. Αν οι θερμοκρασίες είναι ανεκτές, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ποδηλατικό σκουφάκι ή μια φαρδιά κορδέλα που καλύπτει τα αυτιά. Σε χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορείς να φορέσεις μπαλακλάβα, που καλύπτει περισσότερο το πρόσωπο.
Πάρε μαζί σου ένα λεπτό αντιανεμικό
Αντιανεμικό αδιάβροχο μπουφάν της Athlon με ανακλαστικές λωρίδες για συνθήκες περιορισμένης ορατότητας
Το αδιάβροχο αντιανεμικό είναι ανεκτίμητο στις χειμερινές εξορμήσεις με το ποδήλατο. Μπορεί να μην το χρειαστείς όσο κάνεις ποδήλατο, αλλά θα σε σώσει αν αρχίσει να βρέχει. Είναι δε πολύτιμο όταν κάνεις στάση, καθώς θα σε κρατήσει ζεστό όταν σταματήσεις την προσπάθεια, ειδικά αν έχεις ιδρώσει.
Το ιδανικό αντιανεμικό είναι ταυτόχρονα αδιάβροχο, ενώ είναι ελαφρύ και λεπτό ώστε να μπορείς να το τυλίξεις και να το αποθηκεύσεις στις τσέπες πλάτης του τζάκετ σου.
Μείνε ορατός
Το χειμώνα οι μέρες είναι συνεφιασμένες και νυχτώνει νωρίς κι απότομα. Μείνε ασφαλής από τροχαία ατυχήματα όταν η ορατότητα είναι περιορισμένη με χρήση ανακλαστικών στο ποδήλατό σου και με ρούχα με ανακλαστικές λωρίδες.
Αν κάνεις συχνά ποδήλατο τις απογευματινές ώρες, επέλεξε ποδηλατικό τζάκετ, αντιανεμικό και κολάν με έντονα χρώματα και ανακλαστικές λωρίδες για να είσαι πάντα ορατός στο δρόμο.